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先说谜底：生果的酸味主若是由其中的有机酸如柠檬酸、果酸等因素的浓度决定的，跟维生素 C 含量的相干并不大。

维生素 C 当作一种伏击的养分素，东说念主体无法我方产生，只可通过摄入来补充。它能抗氧化，看护平素的免疫系统，还能促进钙和叶酸的行使，从而匡助壮健骨骼。是以从食品中继承填塞的维生素 C 很伏击。

生果是日常很好的维生素 C 起首，提到吃生果补充维生素 C，你的脑海中可能会出现柠檬的身影（一念念到柠檬的酸味，不自愿皱起眉头），其实还有好多种生果，不像柠檬那么酸，维生素 C 含量却比柠檬源头了好多倍。

咱们（凭证身边共事的喜好推选）整理了常见的 6 种生果，维生素 C 含量个个皆比柠檬更高，而且容易买到，更适联结为日常维生素 C。

以上按照每 100 克食材中所含的维生素 C 含量排序：

（其中 100 g 柠檬的维生素 C 含量是 22 mg）

以黄心奇异果为例，每天 1 个黄心奇异果就能称心一天的维生素 C 摄入需求，况兼属于低 GI 生果，每 100 g 的热量唯一 61 千卡，吃起来莫得包袱，而且养分密度也很高，不妨试试吧。

你日常有摄入充足的维生素 C 吗？体格缺少维生素 C 时，会有哪些额外的推崇？

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